Bom dia!!!!
Espero que estejam todos bem e cheios de vontade de começar.
Hoje é 5ª feira, continuamos no inverno, chove e faz frio.
Mas a atividade que te trago vai ajudar a aquecer. Vamos fazer educação física!
Vais precisar de quatro bonecos ou peluches e três almofadas pequenas.
Vê se a tua roupa é confortável e descalça-te.
Vamos começar?
Espero que tenhas gostado e já te sintas mais quentinho/a.
Fazer exercício é muito importante. Mantém-nos fortes, saudáveis e contentes. Fortalece os músculos, os ossos e dá-nos resistência.
Mesmo em casa podes fazer algum exercício, basta pores uma música e dançares.
Sempre que não chover, podes pedir aos teus pais para saires um pouco para caminhares, apanhares ar e luz do sol. Se tiveres triciclo ou bicicleta, podes escolher um espaço perto da tua casa para andares um bocadinho.
E mesmo com chuva, podes sair! Agasalha-te, calça as tuas galochas, leva o chapéu de chuva e sai.
Vais ver que é divertido!
E que mais podes fazer para cuidares de ti e te manteres saudável?
Comer bem é muito importante. Não te esqueças de comer todos os dias fruta e legumes.
O teu prato deve ser muito colorido.
Como já te disse, tenta passar alguns minutos do dia ao ar livre, nem que seja na tua varanda.
Outra coisa muito importante é o sono. Apesar de estares em casa, mantém as tuas rotinas.
Deita-te cedo e acorda cedo. É mais saudável.
És uma criança e precisas de brincar! A brincar aprendemos muitas coisas! Por isso, brinca muito, sozinho, com os teus irmãos, com os teus pais... Inventa coisas divertidas, que te deem prazer e quando terminares, arruma tudo!
Escolhe uma ou mais destas atividades de bem-estar, para fazeres hoje:
- Dá um passeio de pelo menos 15 minutos ao ar livre.
- Prepara um lanche saudável, que inclua uma peça de fruta.
- Toma um banhinho de espuma e pede à tua mãe ou ao teu pai que te façam uma massagem.
- Constrói uma casinha com mantas, almofadas, debaixo de uma mesa, por exemplo.
- Faz pipocas e vê um filme divertido, em família.
- Pede aos teus pais que te leiam uma história.
- Para um bocadinho, senta-te com as pernas cruzadas, fecha os olhos e sente a tua respiração.
- Se tiveres tintas ou aguarelas, junta duas ou três folhas e faz uma pintura grande, bonita e criativa.
- Faz massinha colorida para modelares. Aqui fica a receita:
Desejo que vivas um dia muito feliz e divertido, cuidando de ti.
Mil beijinhos e até amanhã!
Hoje trabalhámos principalmente a Educação Física e a Área da Formação Pessoal e Social. É uma área estruturante e transversal a todas as outras.
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